De zonnegroet
De zonnegroet staat bekend om zijn vitaliserende werking. Bij de zonnegroet marathon groeten we de zon als dank voor haar kwaliteiten. De zon staat onder andere symbool voor altijd en onvoorwaardelijk geven, zonder vooroordeel, voor iedereen evenveel.

BELANGRIJK: Safety first!

. .Kom vrijdag 21 mei om 19:30 uur naar de instructieavond in de studio
. .Ga NIET zonder instructies zelf aan de slag

Overschat je eigen lichaam niet. Het gaat om de flow, niet om de prestatie.
Het kan zelfs zo zijn dat het net die dag niet lukt, ondanks de zorgvuldige voorbereidingen. Dat geld ook voor mijzelf.

. .Je neemt deel op eigen risico !

Belangrijke tip
Als je met aandacht zachte bewegingen maakt, je gedachtegeest zich niet richt op het aantal, dan zul je merken dat je in de flow raakt. Je krijgt energie door de intentie waarmee je de zonnegroeten doet. Ontdek dat je meer kunt dan je denkt. Je denken is het enige wat in de weg staat. Maar het lukt alleen op de flow.

. .Stop gerust als het niet meer lukt,
. .de zon zal evenveel voor je blijven schijnen ;-)

Voor wie?
De zonnegroet marathon van 108 kan zonder problemen door gezonde, actieve sporters worden gedaan. Iets minder geoefende sporters worden geadviseerd een ander schema te kiezen.

Schema . . . . A . . . . B . . . . .C . . . . . D
-------------------------------------------------
22 mei . . . .4x . . . .4x . . . . 2x . . . . .2x
24 mei . . . .8X . . . .6x . . . . 4x . . . . .4x
26 mei . . . 16x . . . 10x . . . . 6x . . . . .6x
28 mei . . . 32x . . . 16x . . . .10x . . . . .8x
30 mei . . . 54x . . . 24x . . . .14x . . . . 10x
01 jun . . . 72x . . . 32x . . . .18x . . . . 12x
03 jun . . . 96x . . . 42x . . . .22x . . . . 14x
05 jun . . .108x . . . 54x . . . .27x . . . . 14x


Belangrijke aanwijzingen
- BELANGRIJK:
. .kom vrijdag 21 mei om 19:30 uur naar de instructieavond in de studio
. .ga NIET zonder instructies zelf aan de slag
- doe de zonnegroeten bij voorkeur 's morgens
- kies een geschikt schema!
- start rustig, het gaat om de aandacht, de flow komt vanzelf
- doe rek en strek oefeningen op de tussenliggende dagen
- BELANGRIJK:
. .ga na de zonnegroeten 5 minuten met de buik op de grond liggen,
. .handen over elkaar, voorhoofd op de handen.

Effecten
De zonnegroeten kunnen de volgende effecten hebben
- meer energie hebben
- onrustiger zijn; ga (nogmaals) met de buik op de grond liggen!
- minder slaap nodig hebben
- verhoogd helder waarnemen


Geniet van mooie lente ochtenden en ga fit de zomer in!


Hartelijke groet,
Peter van Duren